肩こり、冷え性改善、ついでに脂肪も燃焼！？
首から肩甲骨にかけてがポイント
私は冷え性なので、寒くなると肩にキューッと力が入り、肩がこります。
そんな時、肩甲骨を動かす体操をすると身体が温まり、楽になります。
肩こりの原因は、筋肉が硬くなり、血管をつぶして血行不良になることなので、
筋肉を柔らかくして血行不良を改善すれば、肩こりは楽になります。
肩甲骨を動かすのですが、首から肩甲骨には褐色脂肪細胞という、脂肪を燃焼してくれる細胞があります。
褐色脂肪細胞とは？
脂肪細胞には、白色・褐色の２種類あります。
脂を膜でくるんでいるのが白色脂肪細胞、いわゆる体脂肪です。
脂肪要素が多いため、白く見えます。
脂が少ししか入っていないのが褐色脂肪細胞で、脂肪要素がほとんどありません。
褐色脂肪細胞は、体が冷えたときに体脂肪を燃やして熱を作り出す、エネルギー生産が盛んな細胞です。
また脂肪を燃えやすくし、痩せ体質にするとも言われてます。
肩こり、冷え性改善、そして脂肪燃焼！できればラッキーですね！！
褐色脂肪細胞をパワーアップさせるには！
運動なら、ジョギングなどの持続的な運動が効果的です。
他には、温熱冷却の反復刺激が効果的で、例えば温水シャワー30秒、冷水シャワー30秒と交互に５～６回位浴びるのもOKです。
寒い時期など、現実的には難しいので寒冷刺激＆持続的な運動を組み合わせた水泳はベスト！
今年の冬は、首から肩甲骨 を使う運動を取り入れて 肩こり、冷え性を改善し、脂肪も燃焼してしまいましょう！
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