スタッフブログ

からだの内側からの紫外線対策

春の穏やかな陽気で、太陽の日差しを浴びると気持ちが良いですね! …しかし、当院のブログで何回もお伝えしてきましたが、春の日差しは 思っているより強く、うっかり日焼けに注意が必要です。 日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶった…

続きを見るarrow_forward

エコノミークラス症候群とは

最近はコロナの影響により、移動の際には交通機関の利用を避け、自家用車などの利用が増えてるようです。 そこで気を付けたいのが長時間の乗車による、足の痛みや腫れ、むくみなどです。 また、日常生活ではデスクワークやゲームなどを…

続きを見るarrow_forward

筋肉痛の仕組み

休日にがんばって運動したら、翌日ひどい「筋肉痛」に悩まされた経験はありませんか? 筋肉痛とは、不慣れな運動や激しい運動により傷ついた「筋繊維」が、回復過程で炎症を起こしている状態です。 私自身、先日初めての伊勢原・大山登…

続きを見るarrow_forward

お風呂の適温とは?

「免疫力をUPさせる!」ことが重要視されてる昨今です。 私たちのからだの免疫力は、体温が1度上がれば、なんと約5〜6倍に上がる可能性があり、逆に、体温が1度下がれば30%も低下してしまいます。 また体温には、からだの表面…

続きを見るarrow_forward

必見!マインドフルネスダイエット

呼吸を意識するだけの今話題のマインドフルネスダイエット法。 ダイエットらしいことをなんにもしないのに自然と体重が減っていく……。 そんな嘘のようなダイエット法のコツを教えます。 鼻の奥に息を感じながら深い呼吸をするだけ!…

続きを見るarrow_forward

花粉症による目のかゆみ

私は長年花粉症とつきあってますが、今年は特に症状が重いです。 というのは、目のかゆみがひどく、熱感を過去にこれほど感じたことがありません。 自分自身で考えられる原因は、コロナによる「マスク生活」でした。 そしてある日、朝…

続きを見るarrow_forward

ストレスを感じたときにオススメな栄養素

3月も残りわずか…4月から環境が変わったり、新生活が始まる方がいらっしゃると思います。 新たな生活に向けてモチベーションが高まる一方で、ストレスを感じることが多くなるかもしれません。 私たちの身体はストレスを感じたときに…

続きを見るarrow_forward

栄養満点!春野菜で健康に

新しい生命が芽生える季節がやってきました。 この時期は穏やかな気候で過ごしやすく感じる一方、体内のバランスを調整する自律神経が不安定になりやすく、ちょっとしたことで体調を崩してしまいがちです。 今回は、そんな季節の体調管…

続きを見るarrow_forward

桜の健康作用

今日から3月。 年度末に向けて慌ただしくなる1ヶ月ですが、頑張りすぎないよう気をつけたいですね。 春といえば桜。 満開の桜を見て、マイナスな気分になる人はおそらく少ないでしょう。 日本の春に欠かせない桜。桜は視覚的に私達…

続きを見るarrow_forward

健康な骨を維持するには

今年に入り、背骨の圧迫骨折、上腕骨の骨折と骨折を二度繰り返された方のお話を聞きました。 そこで今回は「骨」のお話です。 骨密度 骨密度とは骨のつまり具合(ギッシリなのかスカスカなのか)を示す代表的な指標です。 骨密度は3…

続きを見るarrow_forward