疲れた体を元気にする「ヒートショックプロテイン」とは？
「ヒートショックプロテイン」（以下、HSP）は、傷んだ細胞を修復する「タンパク質」です。
「熱ショックタンパク質」とも呼ばれ、すべての人間の細胞のなかに、元々あるタンパク質の1つです。
体温の上昇するタイミングで作られる（または増える）ことから、ヒートショック（熱ショック）という名前がつけられています。
ヒートショックプロテインは、免疫力を高める、コラーゲンの生成を増やす、代謝を活発にする、といった健康や美容を促進する効果が期待できるそうです。
50℃のお湯で「野菜が元気」になる？
しおれたレタスを約50℃のお湯に約2分間浸すと、HPSが増えて細胞が強化され、シャキッと新鮮さを取り戻す現象があります。
これは、熱（ヒート）による刺激（ショック）によって、野菜の細胞が活性化したためです。
これと似たような効果が「HSP」には期待されています。
傷ついた細胞を「修復するため」のタンパク質
人間の体の内臓、筋肉、骨、皮膚、血液、髪、爪などを作っているのは、タンパク質です。
さらに、エネルギー、ホルモン、免疫抗体などの材料にも、タンパク質が使われています。
タンパク質は、私たちに重要な成分ですが、傷つきやすい性質で、デリケートな一面もあります。
ストレス、疲労、加齢、低酸素、活性酸素、紫外線など、日常生活におけるさまざまな原因によって、タンパク質は傷つきます。
そこで、傷ついたタンパク質を修復し、体を元気にするのが「HSP（ヒートショックプロテイン）」です。
年齢を重ねると、体内にあるHSPの量が減少するため病気やケガ、日焼けや肌荒れが治りにくくなります。
そこで、体を温めてHSPを増やす（活性化させる）健康法や美容法が注目されてます。
体の「HSPを増やす」には？
HSPは、熱ストレス（約40℃～42℃）で最も効果的に増加するため、
（1）42℃のお湯でバスタブに浸かる
（2）42℃のお湯で洗顔する
（3）ウォーキングなど軽い運動を行う
（4）趣味など少し難しいことにチャレンジする
といった取り組みを始める人もおられます。
自分にできそうなところから試して、「HSPの活性化による効果」を、体験してみたいですね。
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