平塚市で腰痛の根本改善が得意なひらつかスターモール整体院

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。早速ですが、今年初めのスタッフブログを掲載いたしいます。

冬の脱水

夏は、暑さや湿気などによる大量の発汗で体液※が失われることにありますが、
冬は「乾燥」が脱水の主な原因です。
体液は、汗や尿のほか、皮膚からの水分の蒸発によっても外に出ていきます。
湿度が低く、乾燥するこの季節は水分の蒸発が夏よりも進むため、より体液が失われやすくなります。
※血液、リンパ液、消化液、細胞と細胞の間を満たす組織間液など

脱水の起こりやすいところ

脱水症は、脳、消化器、筋肉の3カ所で起こりやすいのですが、特に筋肉については、
・体に力が入りにくい
・筋肉痛になりやすい
・足がつりやすい
などの症状がでやすくなります。
また、筋肉には体内の水分を蓄える働きもあるので、運動習慣がない、あまり外出しないなど身体を動かさないことで筋肉量が減少し、気づかないうちに体に蓄えられる水分が減っている場合があります。

こまめな水分補給と室内の乾燥対策！

こまめな水分補給と室内の乾燥対策で脱水を防ぎましょう。
水分補給には水や麦茶などがおすすめです。脱水の症状が出ているときは経口補水液やスポーツ飲料が良いのですが、普段の水分補給に取り入れると糖の摂りすぎにつながるので注意しましょう。アルコールやカフェインを多く含む飲料（緑茶、紅茶、コーヒーなど）は、尿の量が増えて、体内の水分を排泄する働きがあるため、水分補給には適していません。

「自分のつらい症状も本当によくなる？」と不安なあなた