サウナで整う
- update更新日 : 2024年04月24日
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個人的に大好きなサウナ(^^♪
サウナは健康に良いといわれますが、具体的にはどのような効能・効果があるのでしょう。
サウナの効果・効能
①血行促進
②疲労回復
③ストレス解消
④リラックス効果
⑤自律神経の調整力向上
⑥安眠効果
⑦美肌効果
効果的にととのうには？
「ととのう（整う）」ってどんな状態？
人によって感じ方は異なりますが「これまでに体験したことのない心地よさ」のこと。
「ランナーズハイのような状態」と言う人もいれば「体も頭もほんわかと脱力しているみたいな感じ」と表現する人もいます。
「とにかく気持ちがいい」と恍惚を感じる状態だと言われています。
サウナ初心者の中には「ととのう」という感覚がわからなくて
一度味わってみたいと思っている人も多いのではないでしょうか。
「ととのう」ためには方法があり、サウナ→水風呂→休憩を1セットとしこれを3回繰り返します。
「ととのう」には医学的な根拠や効能はありませんが、
このセットを繰り返すことにより、温度の高いサウナと水風呂の温度差で
交感神経と副交感神経が刺激されるため多幸感を得られると言われています。
また、サウナはスマホを持ち込めないため、デジタルデトックス効果があります。
情報が遮断された空間で、頭を空っぽにして自分の体と向きあう時間は
まるで瞑想のような心地よさを感じるでしょう。
効果的にととのって、究極のリラックスを手に入れましょう。
汗を出すことによってストレス解消になるので、初心者の方も短時間から始めてみてください。きっとハマるでしょう(*^-^*)
