秋は眠い？
秋になると眠い、だるい、といった症状があらわれるのはなぜ？
季節の変わり目の体調不良には理由があります。
眠気やだるさの原因を知って、季節の変わり目の体調不良を乗り切りましょう。
自律神経の乱れによる睡眠不足
自律神経は、季節の変わり目に影響を受けやすいと言われています。
朝晩の気温の差が激しい季節の変わり目に、衣類の調節等をしないまま過ごしていると
無自覚のうちに体が体温を調節しようと急激に働き自律神経のバランスが崩れ始めます。
その結果、通常寝るときは体温が下がって眠りやすくするところが
夜になっても体温が下がらず、眠れなくなるという悪影響が生じてしまい
結局睡眠不足に陥ることになります。
【秋うつ】
秋に起こる我慢できないほどの眠気の原因は「秋うつ」の可能性もあります。
秋になると日照時間が減少します。
すると、セロトニンという脳内の神経伝達物質（平常心や安定感をもたらす物質）が不足します。
セロトニン不足は、うつや不安障害をもたらす原因になると言われています。
秋うつが疑われる症状としては、異常な眠気に襲われる、過食傾向になる
倦怠感、糖分を欲する等が挙げられます。
秋になるとなんだかだるい…体調不良の原因は？
【寒暖差疲労】
夏から秋へと季節が変わるときの気温や気圧の変化に身体が追い付かず起きる現象です。
日中と夜の気温差が大きくなると、体内の体温調節のバランスが崩れてしまい
徐々に疲労が蓄積されていきます。
その結果、その調節をしてくれている自律神経のバランスも崩れてしまい
寒暖差疲労が生じると考えられています。
寒暖差疲労を放置すると倦怠感や眠気が強くなり、慢性的な疲労へと症状が悪化して
しまうケースもあります。
対処法として
①身体を冷やさないように注意！
②日の光を浴びる
③筋肉量が多い部分を温める
④適度な運動をする
⑤栄養バランスを考えた食事を摂る
季節の変わり目は体調不良を訴える患者様も増える時期ですので、お困りの事は何でも当院にご相談ください(*^-^*)
