頭皮を柔らかく
明後日から12月、今年最後の1ヶ月が始まります。
空気が乾燥し、インフルエンザの流行も気になってきますね。
少し前のことですが、髪を結んでいると頭痛がすることがありました。
頭皮に負担がかかり硬くなると、頭痛がしたり様々な不調を引き起こすことがあります。
頭皮の状態をチェック！
1，手の指のはらで、ボールをつかむように頭皮をつかみます。
このときの頭皮の理想の硬さは、おでこの硬さと同じくらいです。
2，指と頭皮を前後左右に動かします。
このとき頭皮があまり動かない場合、頭皮が硬い傾向にあります。
頭皮が硬くなりやすくなる生活習慣
頭皮が硬い先天的な理由には体質が挙げられますが、後天的な理由として生活習慣による影響が考えられます。
・睡眠不足
睡眠不足は自律神経を乱し、血行不良を招きます。血行不良は頭皮が硬くなる原因の1つなので、
十分な睡眠が必要です。また、睡眠不足はターンオーバーを乱す原因にもなります。
皮膚はターンオーバーをすることで古い角質や皮脂を排出し、バリア機能を維持しています。
ターンオーバーが活発になるのは夜の就寝時です。肌の再生機能がうまく働くよう、
しっかり睡眠を取るようにしましょう。
・運動不足
運動不足に陥ると全身の血行不良を招き、頭皮に十分な血液が行き渡らなくなります。
そうすると頭皮の筋肉が凝り、硬くなります。
運動をする習慣を身につけると血の巡りを良くし、頭皮の筋肉の凝りも解消されます。
・食生活の乱れ
血液がドロドロになるのもサラサラになるのも、食事によって決まると言っても過言ではありません。
それほど食生活は髪への影響が大きいのです。
ファーストフードや脂っこいもの、肉料理、外食が多い方は血行不良の可能性があります。
頭皮が硬くなるのは、血行不良によって血液や栄養が行き渡らないからです。
和食を中心とした食生活に変えるだけでも、効果が期待できます。
自宅で簡単にできる！頭皮マッサージ＆ストレッチ
始めに、こめかみ・耳の上・首の後ろの3点に指をあてる。
頭皮をもみほぐすように、頭頂部に向かってらせん状に指を動かす(5回繰り返す)
続いて、前髪両サイドの生え際に指をあてる。
頭皮を持ち上げるように、頭頂部に向かって頭皮を持ち上げる(2回繰り返す)
頭皮を指で押して気持ちいいと感じる部分を1ヶ所につき3秒軽く押す。
血行が良くなれば頭皮全体に酸素と栄養が行き渡りやすくなり、肩や首の凝り、
抜け毛、顔のたるみ、頭痛の改善が期待できます。
頭皮マッサージは血行が良くなる入浴時や入浴後、または起きた直後に行うのが
おすすめです。
注：頭皮マッサージは長時間続けると頭皮に負担をかけてしまうので、
短時間でこまめに行うのがポイントです。
ひらつかスターモール整体院は確かな施術技術と豊富な改善実績を持っています。
お体のつらい症状にお悩みの方は、安心してぜひご相談ください。
