ラジオ体操で究極の全身運動
日本人ならみんな知っている「ラジオ体操」
小学生の夏休みに毎日やるもの、という印象が強いですが
実は効率よく運動効果をもたらす究極の体操なのです。
体を引き締めたい人はラジオ体操を今一度習慣にしてみませんか？
運動のいいとこ取りのラジオ体操
ラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた運動法です。
ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、なんと速歩に相当するほどのもの。
座っているときの３〜４倍のエネルギーを消費します。
朝起きてから行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い代謝もアップします。
その結果、その後の通勤などの運動効果もよりアップすることに。
ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれるのです。
より効果を得るためのコツ
ラジオ体操の効果を得るには、漫然と流れるように行うのではなく
リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが重要。
それにより筋肉や関節のストレッチ効果が期待できます。
音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、認知症予防も期待できます。
また、ラジオ体操にかかわらず運動は習慣化することが大切。
その点でも、毎朝決まった時間に行うラジオ体操は、起床時間などの生活リズムも整うことから健康な体を手に入れることができるのです。
毎朝の短時間運動で代謝アップ！
いかがでしたか？
ラジオ体操第1は、約3分間の運動。第2は約2分30秒の運動です。
通して行なっても計5分強でかなりの強度の運動が可能なのです。
続けることがダイエットや健康増進の鉄則です。
毎朝数分間のチャレンジで自分の目指すボディラインをつくってみませんか？
運動経験の少ない方でも気軽に始められるので、無理のない範囲で始めてみてください。
動かすことによって、肩こり・腰痛が軽減されることもあります。
体に関するお悩みはお早めに当院にご相談ください(*^^*)
