腸内細菌と免疫
人間の免疫力は、20代をピークとして加齢とともに衰えるといわれています。
免疫力の低下で、風邪や感染症にかかりやすい、がんなどの重篤な疾病を発症する
可能性が高まることが知られています。
免疫力の鍵を握っているのは、実は「腸」であることをご存知でしょうか。
腸は私たちの体をさまざまな病気から守る重要は役割を果たしているのです。
いつまもでも健やかな毎日を送るために、知られざる腸の働きと、
腸内環境の整え方についてご紹介いたします。
腸には免疫細胞が大集結！
腸は食べ物を消化吸収するだけでなく、全身の免疫を司るという重要な役割を果たしています。
人間の腸には病原菌やウイルスなどの外敵を退治してくれる「免疫細胞」が集結し、
その数は全身の7割を占めるといわれています。
そして腸内の免疫細胞は良質な「腸内細菌」によって強くなります。
腸内細菌は1,000種、100兆個を超えるといわれています。
腸内細菌のバランスを整え、その結果、免疫細胞が活性化されれば免疫力が向上するのです。
腸内細菌を活発にするには？
①まずは食物繊維からとりましょう！
②腸を温めましょう！
③「シンバイオティクス」を実践しましょう！
シンバイオティクスとは、善玉菌を多く含む食品（プロバイオティクス）と、
その栄養となる物（プレバイオティクス）を組み合わせてとる食べ方です。
④ストレスを溜めず、心を健やかにすることも腸内環境を整えるには有効！
腸内環境を整えて体の中から健康になりましょう(*^-^*)
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ひらつかスターモール整体院
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