スタッフブログ folder 未分類

泣くことの健康作用

【泣く】って、悲しい、辛い、痛い…とマイナスなイメージが強いですが、 泣いたあとって、不思議とすっきりとした気分になりませんか? 実は【泣くこと】には、リラックス効果など、心身ともにメリットがあるのです。 泣くことのメリ…

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加齢とともに太りやすくなるのは?

最近よく、30代半ば位の女性の方から「以前と比べて体重が落ちにくい」という悩みをお聞きします。 体重が減らないのは、年齢と共に基礎代謝の低下や筋肉量の減少が主な原因と考えられます。 エネルギー代謝の種類 ダイエットで大き…

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足指のゆがみ

「膝が痛くて、曲げ伸ばしがキツイ…」「腰痛が治らない…」「肩こりがひどい…」。 その痛みや不調、もしかしたら「足指のゆがみ」が原因かもしれません。 足指のゆがみとは ・親指が内側に寄る外反母趾 ・小指が内側に寄る内反小趾…

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大豆と筋肉

大豆は栄養、機能成分の宝庫と言われ、その効果もたくさんあげられています。 その中で今回は筋肉との関係につてのお話です。 筋肉作りを助ける大豆 筋肉を合成する筋たんぱく質は常に分解と合成を繰り返していて、合成が分解を上回る…

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平均寿命と健康寿命

今日9/21は敬老の日。いつまでも元気で長生きするのが一番理想的ですね。 今回は、平均寿命とみなさんが目標とする健康寿命についてお話します。 平均寿命と健康寿命の違い ★平均寿命とは 平均寿命とは、0歳時点で何歳まで生き…

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ラジオ体操ですっきり!

最近疲れが取れにくい…運動はしたいけどハードな運動はちょっと… そんな悩みをかかえていませんか? 季節の変わり目、プラス夏の疲れが残っていて、なんとなくダルさを感じること が多い今の時期。 ちょっとした体の疲れを解消する…

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インナーマッスルを鍛える必要性

筋肉は、体全体の健康に大きく関わってきます。 「若いうちから筋肉を落とさないことが大切」「いま運動しておくことが未来の健康につながる」といわれています。 ①保険や貯金のように”筋肉”の将来も考えるべき 私たちの筋肉量は3…

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自律神経を整えるための食生活

8月は、毎日暑い日が続きました。 コロナや夏の暑さによるストレス過剰で、交感神経が過剰に優位になり、自律神経が乱れやすくなる方も多いようです^^; 自律神経の乱れを改善させるために、食事や栄養素の面を見直すことは効果的で…

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カレーのスパイスの健康効果

「暑い夏に食欲がなくても、カレーは食べられる!」という方多いと思います。 辛味成分は消化器の粘膜を刺激し、中枢神経の働きを高め、その結果消化液の分泌も促してくれます。 これで食欲増進するんですね^_^ 脳の機能低下、心の…

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夏野菜

暦の上ではもう秋ですが、まだまだ日中は厳しい暑さですね。体調崩していませんか? 夏は紫外線の影響もあり、1年で最も老けやすい季節と言われています。 暑さのせいで食欲が出なかったり、寝苦しい夜が続いて睡眠不足になったりと体…

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