脳年齢の若返り法
- update更新日 : 2024年03月16日
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そもそも脳年齢とはなにか
脳年齢を調べる際には、計算力や記憶力のテストがおこなわれます。
そういったテストの結果が、年齢別平均値のどのスコア帯に当てはまるかをみて
脳年齢が判定されるわけです。
実年齢が50歳でも、テストの結果によっては脳の年齢が70代と診断されることもあり得ます。もちろん反対に80代でも実年齢より何十年も若い状態を維持している人だっているでしょう。
一般的に、脳は加齢とともに衰えるといわれています。
たしかに加齢により脳細胞が減少するのは事実ですが、だからといって
脳の機能が必ずしも低下するとは限りません。
ストレスや不規則な生活、栄養不足といった悪い生活習慣を回避できていれば
高齢になっても脳機能の衰えを感じさせない生活は十分に可能です。
脳の加齢による影響について
歳を重ねるごとに脳が老化するのは紛れもない事実です
一般的に20代が脳の成長のピークといわれており、30代くらいから脳の萎縮がはじまります。さらに60代になると、肉眼で識別できるほど萎縮が進行するそうです。
40代を過ぎると、「人の名前が出てこない」「忘れ物が増えた」など、
加齢による脳機能の衰えを実際に体感している人も多いでしょう。
しかし、脳には非常に強力な代替作用があります。
脳細胞が減少しても、正常な部位がそのぶんの機能を補おうと動き出してくれるんです。
だから必要以上に不安がる必要はありません。
生活習慣を整え、脳へ適切な負荷をかけてあげることです。
脳年齢若返りに効果的な方法はこれだ！
1.バランスのよい食生活
2.運動で脳のストレスを軽減
3.認知トレーニングで脳を使う
4.十分な睡眠と休息で脳は若返る
5.社会的繋がりを維持する
生活リズムが崩れてきているなと感じるときは上記のことを意識して生活を
見直してみてはいかがでしょうか。
