栄養豊富なオリーブオイル
栄養豊富なオリーブオイルの効能は古代から活用されていたと言われています。
オリーブオイルはフルーティな香りとさっぱりとした口あたりが特徴の油です。
他の油は植物の種から搾油されますが、オリーブオイルはオリーブの果実そのものを絞って作られます。いわばフレッシュジュースのようなものです。
オリーブオイルの歴史は古く、古代ギリシャやローマでは医療や美容、宗教的な儀式にも
利用されてきました。
その効能は科学的にも証明されており、心血管の健康維持や抗酸化作用
炎症の軽減などが期待されています。
日々の生活に取り入れれば、手軽に健康的な食事を摂れるようになるでしょう。
飲むオリーブオイル
オリーブオイルをより楽しむには、飲むのがおすすめです。
オリーブオイルは加熱により風味が飛んでしまいます。
しかし生のまま飲めば、フレッシュな風味を存分に楽しめるのです。
健康的にオリーブオイルを飲むなら、1日大さじ2杯を目安に朝飲むのが良いでしょう。
腸を刺激して排便を促し、すっきりとした1日を始められます。
オリーブオイルのカロリー
オリーブオイルのカロリーは他の油と大きく変わりません。
しかしオリーブオイルには身体を痩せやすくする効果があるので、ダイエットに効果的だといわれます。
また美容効果も優れており、美しくなりたい女性に好まれる食品です。
オリーブオイルを選ぶポイント
オリーブオイル選ぶポイントは「本物」のオリーブオイルを選ぶことです。
日本のオリーブオイルの定義は国際規格よりも緩くなっており
世界的にはオリーブオイルと認められない商品が多数流通しています。
そのため、良質なオリーブオイルを手に入れるためには信頼できる販売元から
購入するのがおすすめです。
【女性にうれしいオリーブオイルの健康効果5選】
オリーブオイルにはさまざまな健康効果があります。
ここでは女性にうれしいオリーブオイルの健康効果を5つに厳選してご紹介します。
①高い抗酸化作用でアンチエイジング
②悪玉コレステロールを減らして動脈硬化を予防
③血管を若返らせて心筋梗塞や脳梗塞を予防
④腸を活性化させて便秘を改善
⑤口腔内をコーティングして口臭を予防
体に良い物はどんどん取り入れて体の中からきれいになりましょう(*^-^*)
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