脱！！連休疲れ
- update更新日 : 2023年04月09日
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GWの連休が終わりましたね。
また新年度が始まってから2カ月が過ぎて、そろそろ疲れやストレスがたまってきた……
という方も多いのではないでしょうか。
なかには、連休中にうまく疲れを抜くことができず、不完全燃焼のまま働いている方も
いるかもしれません。
長期休暇はもちろんのこと、日頃の休日において、しっかり休息を取り
リフレッシュできているでしょうか？
真面目で仕事熱心な方ほど、休むことに罪悪感を覚えてしまったり、
「休んでも何をしたらいいかわからない、休み方を知らない」といったことが多かったりするものです。
疲労・ストレス対策のカギは「4つのR」
疲労・ストレス予防や緩和のカギは、「4つのR」を組み合わせて休息を取ることです。
①リラクゼーション（Relaxation）
自律神経を休め、心と体のバランスを整えること。
具体例：腹式呼吸、アロマセラピー、瞑想・マインドフルネスなど……
②レスト（Rest）
体をしっかり休めること。
具体例：睡眠、マッサージ・整体、温泉、スパなど……
③レクリエーション（Recreation）
趣味や遊びを楽しみ、笑ったり泣いたりして感情を解放することで、心身をリフレッシュすること。
具体例：スポーツ、釣り、キャンプ、映画、カラオケ、楽器演奏など……
④リトリート（Retreat）
日常から離れた空間に身を置き、じっくりと静養すること。
具体例：旅行、リゾート地での保養、森林浴etc…
「4つのR」を基準に自分に適したストレス解消方法を考えたら
それらをリストアップした「マイリスト」を持っておくことも効果的です。
色々工夫して、早くもとの生活に戻るように是非お試しくださいね。
一年を通してこの時期は、精神的肉体的にもダメージを受けやすいのでご注意ください。
