必見！マインドフルネスダイエット
呼吸を意識するだけの今話題のマインドフルネスダイエット法。
ダイエットらしいことをなんにもしないのに自然と体重が減っていく……。
そんな嘘のようなダイエット法のコツを教えます。
鼻の奥に息を感じながら深い呼吸をするだけ！5秒瞑想呼吸で減量効果
脳科学専門医が考えたマインドフルネスダイエット。
イスに座り、目は閉じるか斜め下45度の角度に視線を。
自然に鼻から息が入ってきてお腹が膨らむのを感じ、鼻の穴を通って息が出ていくのを感じるだけ。
気づいたときに最短5秒瞑想呼吸を行うだけ。
知らず知らずのうちにやせる脳に変化し、段々とにやせていく魔法のようなダイエット法です。
マインドフルネスでなぜやせる？
前頭葉の一部が活性化
↓
感情をコントロールできるように
↓
必要以上の食欲を抑制
瞑想すると背外側前頭前野が活性化し、感情の自己コントロールが可能に。
すると体に良い食材を選ぶような賢い選択ができるようになってやせていくという仕組み。
チョコレート瞑想で食欲を抑える訓練を
少量でも満足できる脳になる訓練。
まずはチョコの重さを感じ、よく観察、音を聞く、3口でゆっくりと食べる。
食物への意識が高まり食べる量や速さが整います。
毎朝5～10分の瞑想呼吸で速攻やせ脳にチェンジ
まとまった時間でやると短期間でダイエット脳を作ることが可能に。
その後活発に行動できるセロトニンホルモンが出るのは6時半から8時頃までなのでこの時間に。
意識を集中できるムービング瞑想
まとまった時間でやると短期間でダイエット脳を作ることが可能に。
その後活瞑想呼吸がうまくできない人はこれを。
手を横にたらし、水平に持ち上げ、さらに上に上げ各10秒キープ。
指先に意識を集中することによって、瞑想呼吸と同じ効果が。
「本当に瞑想するだけでやせられる？」と半信半疑の方もおられると思いますが、とりあえず5秒瞑想呼吸を毎食前にやってみましょう。
瞑想呼吸をすることにより日頃の人やモノに対する感情を雑念として脳から解き放っていくことで、
脳内の活動が変化し自己コントロールが可能になるそうです。
平塚市エリアに縁があり、お体の痛みや、不調に悩まれている方、ぜひ一度当院までお問い合わせください。
