スタッフブログfolder 未分類19/27
水とスポーツドリンク、水分補給に適切なのは？ - update更新日 : 2020年12月23日folder未分類
今年は夏なのにマスクを付けて過ごす、という気持ちが既に猛暑ですね^^; そして、心配なのが熱中症、脱水状態などです。 成人が１日に摂取したほうがいいとされる水の量は、１日に1･5リットルほど。 １日にコップ6～8杯程度が…
今年は夏なのにマスクを付けて過ごす、という気持ちが既に猛暑ですね^^; そして、心配なのが熱中症、脱水状態などです。 成人が１日に摂取したほうがいいとされる水の量は、１日に1･5リットルほど。 １日にコップ6～8杯程度が…
侮れない！ウォーキングが健康にもたらす効果 - update更新日 : 2020年11月21日folder未分類
新型コロナウイルスの影響で自宅にこもりがちや、スポーツジムも閉鎖によりかなりの運動不足で 時間のあるときは1時間ほどウォーキングをしています。 ジョギングやエアロビクスといった、ある程度激しい運動に比べると、難易度が低く…
新型コロナウイルスの影響で自宅にこもりがちや、スポーツジムも閉鎖によりかなりの運動不足で 時間のあるときは1時間ほどウォーキングをしています。 ジョギングやエアロビクスといった、ある程度激しい運動に比べると、難易度が低く…
疲れた体を元気にする「ヒートショックプロテイン」とは？ - update更新日 : 2020年12月23日folder未分類「ヒートショックプロテイン」（以下、HSP）は、傷んだ細胞を修復する「タンパク質」です。 「熱ショックタンパク質」とも呼ばれ、すべての人間の細胞のなかに、元々あるタンパク質の1つです。 体温の上昇するタイミングで作られる…
「ヒートショックプロテイン」（以下、HSP）は、傷んだ細胞を修復する「タンパク質」です。 「熱ショックタンパク質」とも呼ばれ、すべての人間の細胞のなかに、元々あるタンパク質の1つです。 体温の上昇するタイミングで作られる…
魚の缶詰を食べよう - update更新日 : 2020年05月16日folder未分類ご飯の準備はパパッと簡単に作りたい…でも、健康のために魚が食べたい… そんなときに大活躍なのが、サバの水煮缶です。 我が家では最初こそ「え～～サバ缶？」という反応でしたが、一度食べてからは気に入ってくれてようで、 週に2…
ご飯の準備はパパッと簡単に作りたい…でも、健康のために魚が食べたい… そんなときに大活躍なのが、サバの水煮缶です。 我が家では最初こそ「え～～サバ缶？」という反応でしたが、一度食べてからは気に入ってくれてようで、 週に2…
寒暖差アレルギー - update更新日 : 2020年05月10日folder未分類春の花粉シーズンも終わり、つらい鼻の症状も落ち着くぞ…と思っていたら なかなか鼻がすっきりしない…そんな方いらっしゃいませんか？ 朝晩に咳や鼻水が出る、顔がかゆい、ムズムズする、調子がなんとなく悪い。 この季節にそんな不…
春の花粉シーズンも終わり、つらい鼻の症状も落ち着くぞ…と思っていたら なかなか鼻がすっきりしない…そんな方いらっしゃいませんか？ 朝晩に咳や鼻水が出る、顔がかゆい、ムズムズする、調子がなんとなく悪い。 この季節にそんな不…
気分転換におすすめの方法 - update更新日 : 2020年05月08日folder未分類世界的に新型コロナウイルスが流行していて、皆さんが不安と戦っている今日このごろです。 こんなときこそ、少しでも気分転換をしたいですよね。そこで今回は、気分転換するのにおすすめの方法や気分転換をするメリットについてご紹介し…
世界的に新型コロナウイルスが流行していて、皆さんが不安と戦っている今日このごろです。 こんなときこそ、少しでも気分転換をしたいですよね。そこで今回は、気分転換するのにおすすめの方法や気分転換をするメリットについてご紹介し…
糖の話し その２ - update更新日 : 2020年12月23日folder未分類以前、白砂糖は糖の中でも分子が小さいので吸収のスピードが早く、血糖値を急上昇させるお話をしました。 これが精製糖が体に負担をかける理由のひとつです。 血糖値を急激に上げると、すい臓が、それを必死に下げます。 急に血糖値が…
以前、白砂糖は糖の中でも分子が小さいので吸収のスピードが早く、血糖値を急上昇させるお話をしました。 これが精製糖が体に負担をかける理由のひとつです。 血糖値を急激に上げると、すい臓が、それを必死に下げます。 急に血糖値が…
ウイルスに負けないよう、身体を整えよう！ - update更新日 : 2020年12月23日folder未分類新年度が始まって2周間程経ちますが、今年は新型コロナウイルスの影響で、例年とは違うスタートになっている方が多いのではないでしょうか。 3月頃から、「特別何かをしたわけじゃないけど、なんだか疲れている」という患者さんが多い…
新年度が始まって2周間程経ちますが、今年は新型コロナウイルスの影響で、例年とは違うスタートになっている方が多いのではないでしょうか。 3月頃から、「特別何かをしたわけじゃないけど、なんだか疲れている」という患者さんが多い…
オリーブオイルと健康 - update更新日 : 2020年04月01日folder未分類
油と聞くと、ダイエットや生活習慣病を気にしている方は「控えるもの」という意識が強くあります。 しかし、油(脂肪)は5大栄養素のひとつであり、細胞膜やホルモンの材料になるなど、体を構成するために欠かすことができない栄養素…
油と聞くと、ダイエットや生活習慣病を気にしている方は「控えるもの」という意識が強くあります。 しかし、油(脂肪)は5大栄養素のひとつであり、細胞膜やホルモンの材料になるなど、体を構成するために欠かすことができない栄養素…
白い（＝精製された）砂糖が体に及ぼす影響 - update更新日 : 2020年12月23日folder未分類甘いもの好きの方、多いと思いますが私もその一人です。 クッキーや菓子パンなどは、食べたばかりなのに、またすぐに食べたくなることがあります。 また、WHO（世界保健機関）は「成人の1日あたりの砂糖摂取量は25g程度までが望…
甘いもの好きの方、多いと思いますが私もその一人です。 クッキーや菓子パンなどは、食べたばかりなのに、またすぐに食べたくなることがあります。 また、WHO（世界保健機関）は「成人の1日あたりの砂糖摂取量は25g程度までが望…
